一不开心就想吃甜食?是时候戒糖了!

2020-01-03 10:35:17
来源:人民网

一不开心就想吃甜食?是时候戒糖了!美国堪萨斯大学的临床心理学家发现,摄入太多的糖不仅增粗腰围,而且加重抑郁症症状。

冬季是抑郁症的高发季节,光照减少会扰乱一些人的昼夜节律并影响睡眠,让他们陷入抑郁之中,一些抑郁症患者会吃更多的甜食。尽管吃糖有时能短暂提升情绪,但从长期来看会对心理健康造成负面影响。

研究人员分析了全球一系列有关摄入糖分对生理和心理影响的数据,发现有相当多的抑郁症患者全身性的炎症水平较高。由于食用过量的糖会增加低度炎症,其产生的激素直接导致大脑进入重度抑郁症的状态。

吃糖太多对体内微生物的影响也是抑郁症的诱因之一,因为有些微生物在糖分较多的环境中“茁壮成长”,生成某些化学物质,使人更易抑郁。此外,吃糖过多的人还生成了更多的晚期糖基化终末产物(AGEs),他们的氧化应激反应更强,更有可能出现胰岛素抵抗和多巴胺失调,这些都与炎症有关。

发表在《医学假说杂志》上的这项研究成果建议抑郁症患者少吃糖,多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物,这样对心理健康更有益。(陈雪莹)

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