有高血压患者会问：“得了高血压还能不能运动?运动时会不会让高血压恶化?”有类似疑问的患者很多，但答案是肯定的：高血压患者可以运动。从表面看，运动可能使血压短暂升高。但很多研究证实，规律运动堪比一线降压药：有氧运动可使血压下降5~7毫米汞柱，抗阻运动可降低血压2~3毫米汞柱;运动还能使心血管事件风险降低20%~30%。
高血压病患者在运动类型上没有禁忌，只要喜欢的安全运动都可以参加，每周还可适当增加一些力量训练，如做俯卧撑、平板支撑等，运动频率与常人一样。但高血压患者运动时应注意四点。1.血压过高别运动：安静时若血压超过180/110毫米汞柱，不宜进行中等或以上强度的运动。2.挑选运动时间：高血压患者清晨血压常处于较高水平，最好选择下午或傍晚锻炼。3.注意热身与放松：在正式运动前，要做5~10分钟热身运动，以防受伤。运动后不要马上停下来，可以放慢运动，或做些放松动作。4.注意身体症状：运动过程中，应密切留意自身感觉，若出现呼吸急促、心跳过快或不规则，应放慢速度或休息，如果感到胸痛、下颌或手臂等部位疼痛，应马上停止运动并尽快就医。
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