下周，我们将迎来二十四节气中的处暑节气，古诗云“疾风驱急雨，残暑扫除空”。可见这一时节的到来意味着“三伏”已近尾声，炎热的暑天就要结束，这个时候的气候特征是早晚凉，午后热，昼夜温差较大。处暑处于夏秋之交，因而既具有夏季“热”的特点，也具有秋季“燥”的特点。
保养应清燥益气生津
随着季节由夏到秋，阳气渐衰，阴气渐盛，气候干燥，秋燥易伤津耗气，人体的卫气易感不足而受病邪的侵袭，导致疾病的发生。因此，处暑时节保健调养应重在清燥益气生津。
这个时节天气渐渐转凉，一些原有脾胃不和的人，只要饮食起居稍不注意，就容易引起不适，这时调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物，一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出。
健身宜坚持静坐吐纳
下面介绍一种静坐吐纳的健身方法，日常坚持，可以益气健身，对肝、肺、心都有益处。清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“呬”(音xi)字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效，还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。
饮食推荐健身汤
进入处暑节气后，在日常饮食上，可以喝一些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
1.百合冬瓜汤
百合50克、冬瓜500克。将百合清洗干净备用，将冬瓜洗净，切薄片，锅中加入清水适量，大火煮沸，放入百合、冬瓜片，煮至汤呈乳白色时，即可食用。百合性凉、味甘，具有润肺止咳、清热凉血的功效，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效，带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑，将冬瓜和百合同煮汤食用，可以起到很好的清凉、利尿的作用，非常适合夏秋交替时节食用。
2.猪皮番茄汤
猪皮100克、番茄3个，姜片适量，葱末适量，盐适量。将番茄洗净后切块，猪皮洗净后切成碎粒，锅中加水，水烧开后，加入姜片、猪皮煮15分钟，再加入西红柿，煮沸后加入葱末、盐调味即可。猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，养血益气之效，番茄有生津止渴、健胃消食、补肾利尿的功效。
3.鸭架豆腐汤
烤鸭骨架1只、豆腐4片，胡椒粉、盐适量。将鸭骨架切成1.5厘米见方的块，豆腐片成2厘米见方的小片。锅中放入清水，下鸭骨架块，烧开后煮10分钟，下入豆腐片煮开，再加胡椒粉、盐调味即可。鸭性寒、味甘、咸，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、养胃生津、清热健脾。豆腐为补益清热养生食品，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。鸭架豆腐汤不仅味美营养价值高，也具有益气润燥，养胃健脾的功效。
原文作者
刘莉莉，天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局，卫健委备案职业技能标准编审专家。
陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
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