规律的体育锻炼：走路上学是预防儿童肥胖最佳的措施

最新数据显示，西班牙6~9 岁儿童的超重率为 23.3%，肥胖率为 17.3%。西班牙儿科协会(AEP)警告，肥胖会影响孩子们的心理健康，此外，还是高血压、血脂异常、糖尿病或睡眠呼吸障碍等疾病的危险因素。规律的体育锻炼，如走路上学，是预防儿童肥胖最佳的措施。

如今，儿童过度使用电子产品，经常乘坐交通工具上下学，导致日常锻炼不断减少，造成超重肥胖增加。研究人员表示，每天至少进行 60 分钟的中等强度体育锻炼外加健康的饮食，可有效防止儿童和青少年的肥胖发展，但儿科医生警告说，要想有效，必须以一定强度和频率来完成。

家长和学校都应鼓励孩子自己走路上学、放学回家，增加固定体力活动。美国曾进行的一项研究显示，步行到学校所涉及的体育活动应占世界卫生组织推荐每日体育活动总量的 23%~36% 。步行上学对健康好处很多，心血管方面，快走可降低血压、提高胰岛素敏感性并增加“好”胆固醇水平，从而提高生活质量和预期寿命;肌肉骨骼层面，快速步行通过增加肌肉质量来改善身体状况，尤其在下半身和背部;另一方面，事实证明，积极地进行体育锻炼的孩子可取得更好的成绩，自尊心也会有所提高，从而降低焦虑抑郁等疾病风险。步行上学也鼓励了与健康生活习惯相关的价值观。

尽管骑自行车也是一种健康选择，但其活动强度可能不够。“通常情况下，城市的交通不允许在整个路程中始终保持高速。”研究人员指出。此外，骑自行车还会增加车辆碰撞和摔倒危险，因此儿科医生建议学生们优先考虑步行

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