第一份工作顺心，血管好

初入职场，第一份工作在年轻人的职业生涯中具有重要意义。英国剑桥大学、布里斯托尔大学和伦敦大学近日联合研究发现，人们早期的工作经历甚至会影响中年时的心脏健康。北京大学人民医院心血管内科副教授丁荣晶在接受《生命时报》记者采访时表示，因工作性质、压力、强度和环境不同，职业确实会对心脏产生不同影响。

第一份工作顺心，血管好。英国研究人员考察了1.2万人的健康记录，发现16~24岁的工作状态决定了46岁左右时的心血管状况。从学校毕业后迅速找到心仪的工作，比如从事管理、与专业匹配度高的职业，心脏更健康;工作越自如越顺心，中年时心脏越好。

需久站久坐的工作伤害下肢静脉。货运、出租车司机因工作需要，一般都半天不下车，到中午吃饭时才能站起身来;有些办公室白领一族也有久坐问题，且这几类人吃饭常常不规律。丁荣晶表示，长时间坐着不仅会导致腰肌劳损、慢性疼痛、代谢异常，腿脚部位的血液循环也会受到影响，容易诱发下肢静脉血栓。如果血栓脱落游走到肺，堵塞肺动脉，会造成肺栓塞，危及生命。教师、售货员等需要长时间站着工作的人，下肢血液回流也会受到影响，容易发生静脉曲张。所以，因工作需要久站久坐的人，最好每隔1小时就走一走，做做抬足跟训练，让下肢肌肉收缩和放松，躺下或坐下时也可有意识地把脚抬高一会儿，以促进静脉血液回流。

压力大的工作，动脉易硬化。美国南加州大学对573名年龄在40～60岁的雇员展开调查发现，工作压力越大的人，越有可能动脉硬化。丁荣晶一进步解释说，临床上确实存在这种情况，有些病人平时特别控制饮食，身体健康，可还是患上了动脉硬化，就与压力和性格有关。这类人往往是D型或A型性格，工作中对他人的求助来者不拒，因过度负荷而产生内在压力，导致隐形不满;或是工作太要强，总想不断完成“力所不能及”的工作;还有些人是因为工作不顺心、同事关系差、预期和现状不匹配等，导致心理压力增加。这些源源不断的压力，会慢慢改变人体内的神经-内分泌-免疫网络，引起脏器功能异常，甲状腺、肾上腺等腺体也会受到影响。比如，肾上腺功能异常时，会释放过多的糖皮质激素，抑制免疫力，引起人体发生低度炎症反应，人会感觉疲乏无力。炎症还会损伤血管内壁，导致血管内膜不光滑，增加心脑血管病的发生风险。丁荣晶建议，如果已经意识到最近压力过大时，要学会减压，多与亲朋好友沟通交流，或给自己放个假，给心理减减负，再重新上阵，才能提高工作效率，形成良好的工作氛围。

高温工作环境，血液变黏稠。特殊的职业环境也会给心脏添负担，比如消防员、钢铁厂工人等需要长期处于高温环境下工作，出汗会导致血液浓缩，易发生血栓;车床、装修工人等需要长期在噪音环境下工作，交感神经会被激活，引起炎症反应，危害心血管健康，导致心梗、脑梗等急性事件。建议工作环境太热的人，要多喝水并及时降温，尽可能避免水分蒸发;长期处于噪音环境中的人，要戴上耳塞，每隔一段时间就到室外安静处“降降噪”。

常加班的工作，易猝死、心梗。由于工作需要，一些人不得不熬夜加班，这会打破身体的正常节律。晚上24点时，松果体会分泌褪黑素，保证人进入正常睡眠状态，此时体内糖皮质激素含量最低。熬夜者夜间处于清醒状态，会导致内分泌紊乱，长期如此会令体内炎症水平升高，心脑血管“报警”，出现胸闷、气短、头晕等症状，甚至心梗、脑梗、猝死等严重后果。所以，一旦出现不适，要及时就医，找个合适的减压法，再回归工作时就会好很多。若休息后症状无法缓解，建议及时就医;持续不能缓解的，可考虑换个轻松点的工作。过度疲劳时不要进行高强度运动，可选择瑜伽等舒缓运动来减压。丁荣晶提醒，心梗来临前一天、一周，甚至一个月，心绞痛往往已经出现。心绞痛表现为，当达到某个运动量时，就会感到与运动相关的心前区压迫感、牙龈不适等，此时要及时就医，以免因不重视而延误治疗。

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