当人们遇到不顺心的事情时情绪沮丧、不堪重负，如果回家看到孩子调皮捣蛋，会忍不住向其发火。经常如此会对子女成长产生负面影响。
美国哈佛大学医学院精神病学副教授马丁 A·泰撤在研究中发现，遭受父母言语暴力的孩子，大脑结构会发生变化，影响其语言理解能力。此外，孩子很容易模仿父母这种处理情绪的方式，在与人交往中乱发脾气，影响人际关系。所以当父母心情不佳时试试这样做：
1.关爱自己。为人父母不是一件轻松的事情，平日里家长们也要学会关爱自己，给自己一些空间，做些自喜欢的事情，为不良情绪找个出口。通常来说，有足够自我滋养的父母对待孩子更耐心。
2.腹式呼吸。腹式呼吸可以放松身心，帮助人们从激烈的情绪中冷静下来。
3.数颜色。该方法由美国心理学家费尔德提出。当你怒不可遏时，可环顾四周数数能看到几种颜色，强迫自己调动视觉功能，帮大脑恢复理智思考。
4.短暂离开。当你感觉自己无法控制情绪时，可以告诉孩子，“我现在很生气，需要自己待10分钟，一会我再来找你”。但要确保孩子安全，如果他遇到紧急情况可以随时找到你。
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