泡沫轴和筋膜枪都是锻炼恢复工具，旨在从运动医学角度提供自我肌筋膜放松，有助缓解疼痛、减少紧绷感、增加活动范围，还可将乳酸排出肌肉，改善血液流动，加速把营养物质和氧气输送到肌肉，从而减轻炎症。但两者又有一些细微区别。近日，美国健康网总结了两者有哪些方面的差异。
首先，泡沫轴依靠自身体重和手动滚动力，积极滚动疼痛肌肉群，可放松较大的肌肉群和部位。筋膜枪则利用强力冲击的方式，对皮肤提供高频、冲击性的按摩疗法，能更精确放松特定的部位和肌肉群。因此，泡沫轴更适合想放松身体肌肉更大区域的人，筋膜枪更适合用于靶向放松小块、难以触及的肌肉群或部位，以及想要更深度按摩放松的人。
其次，泡沫轴需要一个固定的地板空间，可躺下，用自身体重和某些姿势调动和按摩肌肉群。而筋膜枪只需较小空间，使用起来更方便。
需注意，肌肉损伤严重想试图自我治疗的人，要经医生评估后再使用;有潜在健康隐患，如骨质疏松症、静脉曲张的人，容易因深层按摩受伤，必须在使用前经医生评估;孕妇使用这些设备前要咨询妇产科医生;有骨折、凝血问题、感觉功能缺陷或有开放性伤口的人，不应使用这些工具。
此外，凡事要有度，不能使用太频繁或持续时间太长，也不能忽略其他恢复方法，如休息、拉伸、适当补充营养等。如果肌肉酸痛无法活动身体时，需及时就医。
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