二十四节气中医话养生:立春时节,莫错过孩子生长发育好时机

2022-02-03 19:43:02
来源:宁波都市传媒网

视频制作 任诗妤

2月4日是大年初四,将迎来二十四节气中的第一个节气——立春。立春过后万物渐渐复苏,气温将渐渐回暖,宁波市妇女儿童医院中医科林翔主治中医师建议:此时仍应预防风寒入侵,小儿养生可抓住生长发育好时机。

立春当捂,预防病邪入侵

林翔介绍,中国传统将立春的十五天分为三候:一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰,意味着气候由寒冷向温暖慢慢转变,人体的变化亦是如此。在冬季寒冷的气候里,皮肤腠理(泛指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处)比较致密。立春过后,皮肤腠理会舒张开来,然而此时的气温尚未完全回暖,昼夜温差较大,如果御寒衣物减得太快,风寒便会趁机而入,尤其是小朋友,在此时最容易感冒,俗话说的“春捂秋冻”便是这个道理。

气温回暖,万物复苏,细菌病毒也逐渐活跃起来,林翔提醒,小朋友还需预防传染病的发生,比如手足口病、流行性腮腺炎、水痘、麻疹等。养成良好卫生习惯,饭前便后勤洗手,过年过节尽量少去人群聚集的地方,戴好口罩,做好安全防护。

稳固阳气,加强体魄

部分家长在养孩子的过程中可能会发现,到了春天孩子常常生病,甚至更容易发展成重症,但恢复起来也很快,不用几天就痊愈了。林翔解释,这和小朋友的生理特性有关,立春之后阳气生发,这对身体的新陈代谢、免疫功能都有影响。因此,立春时节小朋友的养生建议以巩固增强阳气为主。一方面,尽量避免吃冰冷、清凉的食物,或是随意吃一些清热解毒类的药,这些对体内的阳气有一定的损耗;另一方面,要增强体内的阳气,注意保暖,多晒太阳,积极参加户外运动,多做一些纵向运动,可以给小朋友适当做一些捏脊、摩背等保健按摩。

抓住生长发育好时机

春天是孩子生长发育最快的时期,林翔建议,要想孩子长得高,除了先天因素,后天影响也很重要,立春过后可以做好这几点:起居方面,白昼正在慢慢变长,所以要养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠时间,平日里要多参加体育锻炼;在饮食方面,可以多吃一些豆苗、芦笋等蔬菜,注意膳食均衡,7分蔬菜3分荤菜,保证奶制品、蛋类摄入,不建议多吃清热、味苦、味酸的食物。

来源 宁波晚报 记者 任诗妤 通讯员 马蝶翼编辑 钱元平一审 孙美星二审 雷军虎 三审 任山葳 终审 葛颖

关键词: 生长发育 节气

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