“孩子的时间被手机偷走了。”
“我家孩子一天到晚总是捧着个手机，怎么讲都不听。”
“只要一说手机，我家孩子就跟我急”……
正值寒假，宁波市中小学生成长指导中心接到不少家长的热线电话，家长们说，孩子一拿到手机就停不下来，就像是中了手机的“毒”。可以说，孩子玩手机上“瘾”问题让很多家长头疼又无奈。
怎么判断孩子是不是手机成瘾？家长应该如何正确引导？针对这个问题，宁波市中小学生成长指导中心的心理老师们进行了分析。
特邀专家：海曙区教育局教研室周雪燕老师（杨娜名师工作室成员）
怎样才算“手机成瘾”？
如果您的孩子对手机存在强烈的、持续的需求感和依赖感，以致影响正常学习生活，且不能自我控制、无法摆脱时，可称为“手机依赖”。严重的“手机依赖”又被称为“手机成瘾”。
测一测，您的孩子存在手机成瘾吗？
1.孩子是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2.当一段时间手机铃声不响，他（她）会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3.您的孩子会不会总有“我的手机在响”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4.您的孩子是否经常下意识地找手机，时不时拿出手机看看？
5.您的孩子是否经常担心手机没电？
6.您的孩子晚上睡觉也开着手机吗？
7.当手机经常连不上线、收不到讯号时，孩子会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
8.您的孩子最近常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现？
如果以上问题有一半以上的回答是肯定的，那么您的孩子很可能存在手机成瘾的问题。
手机问题处理不好易导致亲子矛盾
家长应给孩子多些陪伴
孩子中了手机的“毒”，家长应该如何解？
在手机的诱惑面前，苦口婆心的说教和怒其不争的打骂都无法令孩子“迷途难返”，反而导致亲子矛盾升级，亲子关系紧张甚至破裂。所以，解除手机“毒”害，应该先修复亲子关系，我们可以这样做：
第一步：沟通
家长可以了解孩子究竟在用手机做什么，理解孩子玩手机背后的需求是什么，再根据实际情况与孩子一起寻找最佳的替代方案。如果孩子只是用手机与同学聊天，那么不妨邀请小伙伴来家里玩；如果孩子是用手机打游戏，那么不妨和孩子聊聊游戏里有什么，他感兴趣的是什么；如果孩子是用手机查资料，那么不妨带孩子去图书馆……
第二步：欣赏
家长要多发现孩子的闪光点，帮助孩子在现实生活中获得价值感和成就感，让孩子感受到来自家长的欣赏与鼓励。
第三步：陪伴
多给予亲子陪伴与关爱，帮助孩子摆脱虚拟世界带来的诱惑和快感，尽快回归现实世界。当孩子要求玩手机等电子设备时，家长们可以用自身的陪伴为其提供更多的选择。比如，休息时带孩子去大自然踏青，去球场打球，一起逛逛书店，做做美食，全家坐在一起看一部好的电影也是不错的选择……
增强孩子对手机诱惑的抵御能力
家长必须以身作则
手机没有任何限制的诱惑力，是各个年龄段的人群都难以抵挡的。要想帮助孩子增强对手机诱惑力的抵御能力，最重要的一点是家长要以身作则。
家长在孩子面前应该尽量减少玩手机，确实有事需要通过手机处理的，也尽量不要当着孩子的面，或者真诚告诉孩子，您是在处理工作，工作处理完立马放下手机，把更多的精力放到多陪孩子读书、劳动和户外活动上。身教重于言传，榜样的行动和力量大于一万句说教。
制定计划约法三章
规划好假期的学习、生活
手机成瘾的背后是一团乱麻的生活。那么要戒除手机“瘾”力，合理规划，有序生活必不可少。假期里，家长可以根据孩子的实际情况，和孩子共同制订一份假期计划，提前对假期里的学习、生活、娱乐做好合理规划。在与孩子商量手机的使用频率时，应注意三点：
一，规则明确。比如“假期里每天玩手机的时间不能超过1个小时，必须是在完成作业之后。”相比“假期里每天玩手机的时间不能超过1个小时”就更加的具体便于测量。
二，正向表达要少说“不”，多说“可以”。比如，听到“如果你这周遵守了约定，我们周末就可以去郊游”是不是比“如果你违反了约定，我们就不能去郊游了”更让孩子容易接受？
三，奖罚分明。家长要与孩子平等沟通，不能将“约法三章”变成家长单方面的“命令”。当然，不管孩子是遵守还是违反了约定，家长都必须遵守自己的承诺，及时奖惩，不能让孩子觉得约定只是儿戏。
手机不是“洪水猛兽”
家长要教会孩子用好手机
网络时代，每个人的生活与手机密切相关，手机也并非有百害而无一利，家长们也不需要“谈机色变”，与其简单粗暴地没收手机，引起孩子的对立和反抗，造成亲子关系紧张，不如教会孩子与手机和平共处，合理使用手机。
例如，低龄段的孩子可以在家长的陪伴下，通过手机获取更多的知识；再如，可以引导初中段的孩子，利用爱好特长，利用手机网络分享一些对别人有用的生活、学习日常。比如录制篮球运动常识，博物馆打卡攻略，各类学习小秘诀等等，这些都是非常好的输出，一方面锻炼了孩子的能力，一方面也能让孩子与网络和平共处了。
值得一提的是，如果孩子手机依赖比较严重，已经影响到了学习，甚至影响到了孩子的社会功能，一定要予以重视，家长除了要给孩子支持和理解之外，还可以向专业的心理咨询机构或心理医生求助。
现代金报|甬上教育记者 马亭亭
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