自2023年2月6日，宁波市各中小学校开学以来，不到一周的时间，医院儿童青少年心理诊疗中心、心身医学科、情感障碍诊疗中心、临床心理科等各科室，纷纷接诊了因各类问题前来就诊的青少年患者。
这个新学期有其特殊性，在“超长寒假”后开启，又有不少学校将上学期末的期终考，延迟到了此次开学开展。一些孩子本就不适应假期过渡到上学的生活节奏，有的孩子对重临校园人际关系处理感到有压力，叠加开学考的buff，孩子容易出现难以适应的状况。
儿童青少年心理诊疗中心张文武主任介绍，门诊接诊中常见的青少年问题，有情绪及行为问题，例如焦虑、抑郁、强迫症、网络成瘾以及儿童期的一些发育问题，如注意力不集中等。
(资料图片仅供参考)
经过一个超长寒假，部分学生的作息习惯已被严重打乱，睡眠诊疗中心刘之旺主任表示，睡眠紊乱是来就诊的学生和家长最头疼的问题之一，有的孩子晚睡晚起，沉迷熬夜，最终被诊断为睡眠-清醒时相延迟障碍（DSWPD）。
心身医学科主任张媛媛说道，“在我的门诊当中，有20%-30%的抑郁症患者是青少年，这是相对而言比较高的比例。”抑郁症等心理问题往往是多重因素导致的，社会环境、教育背景、家庭教育以及孩子的个性特征等因素都会导致青少年心理问题产生。
青少年心理求救信号
1.情绪情感：感到烦躁或持续心情低落，为很小的事情难过很久，无缘无故想哭，易怒爱发脾气，对外界敌意深，想或总破坏东西，感觉不到快乐，短时间内性情大变等。
2.行为方面：行动迟缓，言语应答缓慢，突然变得懒惰，社会退缩（拒绝与人交往，拒绝出门，拒绝上学等），冲动行为（冲动购物，砸东西等），出现一些自伤、自残行为等。
突然把自己很珍惜的东西送给别人
莫名向有过节的人道歉和解
向在意的人表达出告别的意愿
出现以上情况时应该引起高度重视！
这些可能是“自杀”前的求救信号。但需注意，不能凭借单一的标准判断，还要结合多方面因素一起看待，如果不放心可以找专业的人评估。
医院开设了24小时免费咨询热线，专业心理咨询师24小时在线守候。宁波市未成年人阳光心理援助热线0574-96525、0574-81859666（拨一拨我就乐乐乐）。
3.认知方面：自我评价低，有自罪感，觉得未来没有希望，觉得没有人能帮助自己，注意力、记忆力减退，会反复回想那些不开心的事，对批评非常敏感，怀疑人生，觉得活着没有意义等。
4.躯体方面：出现睡眠障碍（入睡困难或早醒），抱怨胃肠道不适、头晕等，但是查体却无异常的。
5.社会功能：正常的学习生活受影响，学生最明显就是没办法上学或没办法完成正常的学习任务。
青少年睡眠紊乱如何调节？
如果孩子在凌晨两三点前很难入睡，入睡后可以一直睡到中午。或者相对于期待或需要的睡眠-清醒时间出现显著延迟（通常延迟超过2小时），而一旦入睡，睡眠持续时间正常，那么这个人很可能患有“睡眠-清醒时相延迟障碍”。
这是一种慢性睡眠紊乱，在青少年和年轻人群中更为常见，报道的患病率为7%-16%。据估计，睡眠门诊反复发作的失眠患者中约有10%为DSWPD，多数DSWPD患者的作息规律属于晚睡晚起型。许多青少年在青春期会出现就寝时间后移的内源性改变。
1.加强睡眠卫生教育，养成良好的作息习惯。
2.重置生物钟节律，逐步调整入睡时间，直至晚上睡觉和早上醒来的时间与期望的睡眠时间表一致。
3.定时光照治疗，太阳光是最强和最重要的“授时因子”，其明暗变化时间、强度及持续时间直接影响主控钟调控的褪黑素分泌时相。早晨给予光照射可使睡眠时相前移，下午4点后限制光照，晚上也应避免接触强光，可调暗室内光线或辅以太阳镜。
4.必要时可予褪黑素治疗。
5.如果努力调整后效果仍不理想，尽快就诊睡眠诊疗中心，请医生给予专业系统治疗。
来源 宁波市康宁医院 编辑 任诗妤
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