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曹宇悦 四川在线记者 魏冯/文 何嘉琦/视频
睡眠时间不规律、饮食不健康、缺乏运动......五一期间，如果你的孩子有了这些症状，或许是患上了儿童假期综合征。如何判断孩子得了假期综合征？为防范儿童假期综合征，家长应做哪些准备？
川观新闻C视频《医本正经》健康科普专栏邀请四川大学华西公共卫生学院（四川大学华西第四医院）医防融合健康咨询研究员刘振谧，对上述问题进行科普讲解。
刘振谧介绍，所谓儿童假期综合征，即指假期期间，由于生活规律的改变、过度使用电子产品等原因，儿童出现一系列生理和心理上的不适症状。“从生理角度来看，表现包括失眠、食欲不振、消化不良、头痛、眼疲劳、肌肉酸痛等，这些症状主要是由于儿童在假期期间生活规律的改变，如睡眠时间不规律、饮食不健康、缺乏运动等，导致身体机能失调所致；而从心理角度来看，包括焦虑、抑郁、情绪不稳定、注意力不集中等症状。”
为预防儿童假期综合征
家长应做哪些准备？
刘振谧认为，假期中，家长要抓住难得的亲子相处时间，在放松状态下与孩子沟通交流。
“具体沟通过程中，首先要注重情绪的合理宣泄，小朋友和家长都可相互倾诉自己的困扰，家长适度的倾诉有助于获得孩子的理解，增强孩子的同理心、成就感和担当意识，也能增强孩子对家长的信任感和在家长面前的平等感。这个过程中，家长如果从孩子那里听到了一些不顺自己心意的东西，也不要批评孩子，要和孩子商量、对孩子进行细致引导。在家庭关系融洽的情况下，很多问题都迎刃而解。”
而到了假期末、开学前夕，刘振谧建议家长不妨给孩子做心理疏导，为孩子提供心理支持。
“家长可以认真分析小朋友目前面对的最大困难是什么，或孩子最在乎的是什么，引导孩子认识它、面对它、解决它、战胜它。如果孩子面临的困难太大，和孩子目前的年龄和能力不相匹配，那不如让孩子学会放弃，否则会一直挫败孩子的自信心。但如果这个事件是避无可避、也与孩子的能力和年龄相符的话，那么应该告诉孩子，这是他必须要面对的事，要树立信心去征服它。”刘振谧说。
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