节后上班不要慌，小白心里软帮你克服“节后综合征”

2021-02-22 18:16:41
来源：壹点网

春节过去了，你开工了吗?大年初七是大多数上班族返工的日子。在节后的两三天里，不少人还沉浸在节日的欢乐中，暂时适应不了工作的状态，感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下。你很可能是患上“节后综合症”，一种人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。

有的人能够很快进入工作状态，而有的人则需要几天时间来缓解。遇到“节后综合征”不要紧张，3个妙招助你“元气满满”!

一、规律睡眠

春节长假，绝大多数人的情绪都保持在高度兴奋状态，马上要转入正常的工作状态，心理就会出现相反的体验，这些情绪变化也容易引起失眠等问题。

假日后要想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾，可疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢。如果晚上没有睡意，不必过早上床。如果硬要睡觉，反而是给自己施加压力，更睡不着。此时可以做一些简单轻松的事情，如看书、听音乐、踱步、深呼吸、冥想等方法静心，有助于进入睡眠。

二、适时运动

节后要逐渐恢复运动，可以帮助消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。为避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。

适当的体育锻炼能提高专注力和睡眠质量。对于久坐的上班族来说，慢跑半小时、十分钟瑜伽等有氧运动都是不错的选择。除此之外，还可以散散步、晒晒太阳。在疫情影响下，无论是选择健身房、运动场，还是早起锻炼、夜间跑步，都要注意做好个人防护。

三、调整饮食

春节假期聚会多，节后上班要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。国货品牌小白心里软致力打造健康阳光食品，为你送来一份开工健康元气。

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