喝水要怎么喝才健康?喝水多久有尿?

2023-06-01 09:26:34
来源:北流生活

平时喝水健康地饮水要分次,每次少量饮水,这样才能保持水分均匀地吸收到体内,身体1天至少需要2000ml水,一般可能需要2000-4000ml的水分,其中喝水的量因人而异,有的人喝得多,有的人喝得少,一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。

而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml,因为大量的水分进到体内,很快就会尿出去,这个时段吸收了水分,如白天喝得很多,到了晚上其实还是缺水。因此要分开喝,每次少量地喝,这样能保证身体24小时的水分都平衡,不至于某个时段过多,也不至于某个时段过少,这种均匀的平衡状态对于身体最好。

喝水多久有尿

喝水一般在0.5小时到2小时会尿,指会产生尿意的感觉。人在饮水后,水会经过毛细血管吸收,而后经过肾小球滤过、肾小管重吸收,最终形成尿液经输尿管进入膀胱内储存,膀胱尿量一般增加至300毫升,即可产生尿意。实际上,尿液的产生是连续不断的,若是加大饮水量后,其体内肾脏滤过会增加,而重吸收减少,将多余的液体排入到膀胱而排出体外。若是在劳累出汗时,由于经过皮肤丧失的液体量增加,即使饮水,也不会很快产生尿液,大部分水分都经过汗液增发,水分重吸收增加。

但是,若是患者合并糖尿病、尿崩症等疾病时,即使不喝水也会出现尿液的明显增加,尿量亦不减少。还有部分患者由于合并膀胱炎,炎症刺激患者尿意增加,但是尿量不增加。

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